نیوز-جنکانگ

کون سے کھانے میں فولیٹ ہوتا ہے؟
کون سے کھانے میں فولیٹ ہوتا ہے؟ بہت سے کھانے قدرتی طور پر فولیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن فولیٹ پانی میں گھل جاتا ہے اور پکانے سے آسانی سے ختم ہو جاتا ہے۔ سبزیوں کو ہلکا پکانا یا کچا کھانا بہتر ہے۔ مائکروویو یا بھاپ سے کھانا پکانا بہترین ہے۔
Learn More
حمل کے لیے فولیٹ کیوں ضروری ہے؟
حمل کے لیے فولیٹ کیوں ضروری ہے؟ فولیٹ اور فولک ایسڈ حمل کے لیے اہم ہیں کیونکہ وہ پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں جنہیں نیورل ٹیوب ڈیفیکٹ کہا جاتا ہے، جیسے کہ اسپائنا بائفڈا۔
Learn More
فولیٹ اور فولک ایسڈ اور ایل میتھل فولیٹ کیا ہے؟
فولیٹ اور فولک ایسڈ اور ایل میتھل فولیٹ کیا ہے؟ فولیٹ بی گروپ کا ایک وٹامن ہے جو صحت مند نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ اسے 'فولیٹ' کے نام سے جانا جاتا ہے جب یہ قدرتی طور پر کھانے میں پایا جاتا ہے، جیسے سبز پتوں والی سبزیاں، پھل اور پھلیاں۔ 'فولک ایسڈ' فولیٹ کی مصنوعی شکل ہے اور اسے کھانے میں شامل کیا جاتا ہے، جیسے روٹی اور ناشتے کے اناج، یا غذائی سپلیمنٹس میں استعمال کیا جاتا ہے۔
Learn More
فولیٹ خاص طور پر ان افراد کے لیے کیوں ضروری ہے جو حاملہ ہو سکتے ہیں؟
فولیٹ خاص طور پر ان افراد کے لیے کیوں ضروری ہے جو حاملہ ہو سکتے ہیں؟ حمل کے دوران پیش آنے والے سنگین مسائل کے خطرے کو کم کرنے کے لیے فولیٹ اہم ہے جو بچے کے دماغ (ایننسفیلی) اور ریڑھ کی ہڈی (اسپائنا بائیفیڈا) کو متاثر کر سکتے ہیں۔
Learn More
مجھے کتنے فولیٹ کی ضرورت ہے؟
مجھے کتنے فولیٹ کی ضرورت ہے؟ آپ کو مطلوبہ فولیٹ کی مقدار آپ کی عمر پر منحصر ہے، لیکن زیادہ تر بالغ یہ جاننے کے لیے ڈیلی ویلیو (DV) پر انحصار کر سکتے ہیں کہ کتنا فولیٹ استعمال کرنا ہے۔ روزانہ کی قدریں (DV) ہر روز استعمال کرنے یا اس سے زیادہ نہ ہونے والے غذائی اجزاء کی حوالہ جاتی مقدار (گرام، ملیگرام، یا مائیکروگرام میں) ہیں۔
Learn More
فولیٹ اور فولک ایسڈ کا ذریعہ
فولیٹ اور فولک ایسڈ کا ذریعہ آپ فولک ایسڈ کے ساتھ مضبوط غذا کھانے سے بھی فولیٹ حاصل کرتے ہیں۔ فولک ایسڈ فولیٹ کی ایک شکل ہے جسے مینوفیکچرنگ کے عمل کے دوران کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ فولک ایسڈ سے مضبوط ہونے والی خوراک میں شامل ہیں: افزودہ روٹیاں، میدہ، پاستا، چاول، اور مکئی کا گوشت؛ مضبوط مکئی کا آٹا (مثال کے طور پر مکئی کے ٹارٹیلس اور تمیل بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے)؛ اور کچھ مضبوط ناشتے کے اناج۔ فولیٹ بعض غذائی سپلیمنٹس میں بھی پایا جاتا ہے۔
Learn More