کون سے کھانے میں فولیٹ ہوتا ہے؟

بہت سے کھانے قدرتی طور پر فولیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن فولیٹ پانی میں گھل جاتا ہے اور پکانے سے آسانی سے ختم ہو جاتا ہے۔ سبزیوں کو ہلکا پکانا یا کچا کھانا بہتر ہے۔ مائکروویو یا بھاپ سے کھانا پکانا بہترین ہے۔

کے اچھے ذرائع درج ذیل ہیں۔قدرتی فولیٹ:

سبزیاں (بروکولی، برسلز انکرت، گوبھی، گوبھی، انگریزی پالک، سبز پھلیاں، لیٹش، مشروم، پارسنپ، سویٹ کارن، زچینی)；
پھل (ایوکاڈو، گریپ فروٹ، نارنگی، بیر، کیلے)؛
پھلیاں (چنے، سویا پھلیاں، لیما پھلیاں، سرخ گردہ پھلیاں، دال، ہیریکوٹ پھلیاں)؛
انڈے
گری دار میوے
جوس (بہت سے سیب اور اورنج جوس)؛
ویجیمائٹ
بہت سے ممالک میں، روٹی بنانے کے لیے استعمال ہونے والے تمام آٹے (نامیاتی روٹی کے علاوہ)، رولز، بیگلز، انگلش مفنز اور خمیر سے بنی فلیٹ بریڈ میں فولک ایسڈ ہونا ضروری ہے۔ یہ کچھ ناشتے کے اناج میں بھی پایا جا سکتا ہے۔

روٹی کے تین سلائس (100 گرام) میں اوسطاً 120 مائیکرو گرام فولک ایسڈ ہوتا ہے۔

آپ m میں بنی کسی بھی روٹی کی مصنوعات کا فوڈ لیبل چیک کر سکتے ہیں۔کسی بھی ملکچیک کرنے کے لیے کہ آیا اس میں موجود ہے۔فولک ایسڈ(بعض اوقات فولیٹ کے طور پر درج) اجزاء میں۔
Which foods contain folate
ہم آپ کو بہتر فولیٹ کی تکمیل کی تجویز کرتے ہیں:
Magnafolate®ایل میتھیل فولیٹ (فعال فولیٹ)- ایک "ختم" فولیٹ فراہم کرنے والے ضمیمہ کو زیادہ سے زیادہ بناتا ہے جس کا جسم کسی بھی قسم کے میٹابولائزیشن کے بغیر فوری طور پر استعمال کرسکتا ہے۔
یہ جسم میں فولیٹ کی کمی کو بہتر طریقے سے پورا کر سکتا ہے۔

Jinkang Pharma، L Methylfolate کا مینوفیکچرر اور سپلائر۔
پچھلا:حمل کے لیے فولیٹ کیوں ضروری ہے؟ اگلے:زچگی اور بچوں کی صحت کی حفاظت: Preeclampsia کی روک تھام میں 5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF) کا کردار
چلو بات کرتے ہیں

ہم مدد کے لیے حاضر ہیں۔

ہم سے رابطہ کریں۔
 

Magnafolate®

ہمارے بارے میں

L-methylfolate کا علم

سبسکرائب

تازہ ترین خبریں

کاپی رائٹ © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. جملہ حقوق محفوظ ہیں۔   jinkang-chem
展开
TOP