نیوز-جنکانگ

غذائی فولیٹ کے برابر کتنا مناسب ہے؟
غذائی فولیٹ کے برابر کتنا مناسب ہے؟ چونکہ فولک ایسڈ کھانے سے فولیٹ کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے جذب ہوتا ہے، اس لیے نیشنل اکیڈمیز آف سائنسز، انجینئرنگ اور میڈیسن میں فوڈ اینڈ نیوٹریشن بورڈ (FNB) نے فولیٹ کی مقدار کی واضح سفارشات مرتب کرنے کے لیے غذائی فولیٹ کے مساوی (DFEs) تیار کیے ہیں۔
Learn More
کس طرح اضافی فولک ایسڈ تیار ہوتا ہے - میگنافولیٹ
کس طرح اضافی فولک ایسڈ تیار ہوتا ہے - میگنافولیٹ آپ کا جسم فولیٹ کو اتنی آسانی سے جذب نہیں کرتا جتنا یہ فولک ایسڈ جذب کرتا ہے۔ ایک اندازے کے مطابق فورٹیفائیڈ فوڈز یا سپلیمنٹس سے تقریباً 85% فولک ایسڈ جذب ہوتا ہے، جب کہ آپ کے جسم میں کھانے سے حاصل ہونے والے قدرتی فولیٹ کا صرف 50% استعمال ہوتا ہے۔
Learn More
بہت زیادہ فولک ایسڈ میگنافولیٹ کے مضر اثرات
بہت زیادہ فولک ایسڈ میگنافولیٹ کے مضر اثرات فولک ایسڈ وٹامن B9 کی مصنوعی شکل ہے، اور یہ صرف وٹامن سپلیمنٹس اور کچھ مضبوط غذاؤں میں پایا جاتا ہے۔ جب وٹامن B9 قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے، تو اسے فولیٹ کہتے ہیں۔ آپ کو پھلیاں، سنتری، asparagus، برسلز انکرت، avocados، پتوں والی سبزیاں اور بہت کچھ سے فولیٹ ملتا ہے۔
Learn More
میتھل فولیٹ-میگنافولیٹ کی خوراک اور حفاظت
میتھل فولیٹ-میگنافولیٹ کی خوراک اور حفاظت قدرتی ذرائع جیسے کھانے کی اشیاء کے ذریعے فولیٹ بڑھانا عام طور پر محفوظ ہے۔ تاہم، فولک ایسڈ کی اعلی خوراک کے ساتھ اضافی ضمنی اثرات کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. اضافی فولک ایسڈ کے ضمنی اثرات میں B12 کی کمی کو ماسک کرنا، مدافعتی کام میں سمجھوتہ کرنا، اور پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھنا شامل ہیں۔ اس کے باوجود، زہریلا نایاب ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم آسانی سے اضافی فولیٹ کو ہٹا دیتا ہے، کیونکہ یہ پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے۔
Learn More
فولک ایسڈ زرخیزی کو بہتر بنا سکتا ہے - میگنافولیٹ
فولک ایسڈ زرخیزی کو بہتر بنا سکتا ہے - میگنافولیٹ فولک ایسڈ اور زنک اکثر مردانہ زرخیزی کو بڑھانے کے لیے سپلیمنٹس کے طور پر فروخت کیے جاتے ہیں۔ بہت سے مطالعات نے ان سپلیمنٹس پر غور کیا ہے۔ پھر بھی، انہوں نے ملے جلے نتائج دیکھے ہیں، خاص طور پر صحت مند مردوں میں۔ تاہم، زرخیزی کے مسائل والے مردوں میں، کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ یہ سپلیمنٹس زرخیزی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
Learn More
فولک ایسڈ بالوں کی نشوونما کے لیے اچھا ہے؟ میگنافولیٹ
فولک ایسڈ بالوں کی نشوونما کے لیے اچھا ہے؟ میگنافولیٹ بالوں کا گرنا اور سفید بال مردوں میں عام ہیں، خاص طور پر عمر کے ساتھ۔ مارکیٹ میں کافی مقدار میں سپلیمنٹس اور وٹامنز بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے اور سفید بالوں کو روکنے کے لیے ہیں، بشمول فولک ایسڈ۔
Learn More