نیوز-جنکانگ

مجھے کتنا فولیٹ لینا چاہئے اور کب لینا چاہئے؟
مجھے کتنا فولیٹ لینا چاہیے اور کب لینا چاہیے؟ صحت مند غذا پر عمل کرنے کے علاوہ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ روزانہ 0.5 ملی گرام فولیٹ یا فولک ایسڈ لیں، کم از کم:
Learn More
حمل کی منصوبہ بندی کریں - کیا مجھے اضافی فولیٹ لینا چاہیے؟
حمل کی منصوبہ بندی کریں - کیا مجھے اضافی فولیٹ لینا چاہیے؟ جی ہاں۔ فولک ایسڈ سے بھرپور صحت مند غذا کے علاوہ، آپ کو فولک ایسڈ سپلیمنٹس بھی لینا چاہیے۔ یہ ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور فارمیسیوں سے خریدے جا سکتے ہیں۔ زیادہ فولیٹ کی مقدار 70 فیصد تک پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ فولک ایسڈ تمام پیدائشی نقائص کو نہیں روکتا۔
Learn More
فولیٹ اور حمل ——میگنافولیٹ
فولیٹ اور حمل ——میگنافولیٹ حمل سے پہلے اور حمل کے دوران وٹامن فولیٹ لینے سے آپ کے بچے میں نیورل ٹیوب کی خرابی کا خطرہ کم ہوجاتا ہے (ایسی حالتیں جن میں بچے کی ریڑھ کی ہڈی، دماغ اور کھوپڑی ٹھیک طرح سے نشوونما نہیں پاتی)۔
Learn More
مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ مجھے فولیٹ کی زیادہ خوراک کی ضرورت ہے؟
مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ مجھے فولیٹ کی زیادہ خوراک کی ضرورت ہے؟ کچھ خواتین کو نیورل ٹیوب کی خرابی سے حمل کے متاثر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ 12 ہفتوں کے حاملہ ہونے تک ہر روز فولیٹ کی زیادہ مقدار (5mg) لیں۔ خواتین کو خطرہ بڑھتا ہے اگر:
Learn More
مجھے فولک ایسڈ سپلیمنٹس کب لینا شروع کر دینا چاہیے؟
مجھے فولک ایسڈ سپلیمنٹس کب لینا شروع کرنا چاہئے؟ فولک ایسڈ سپلیمنٹس بہت سے ممالک میں فارمیسیوں اور سپر مارکیٹوں کے کاؤنٹر پر دستیاب ہیں، اور آپ کے ڈاکٹر کے ذریعے مختلف خوراکوں پر۔ کچھ خواتین کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ فولیٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ فولک ایسڈ کی کون سی خوراک آپ کے لیے صحیح ہے۔
Learn More
کون سے کھانے میں فولیٹ ہوتا ہے؟
کون سے کھانے میں فولیٹ ہوتا ہے؟ بہت سے کھانے قدرتی طور پر فولیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن فولیٹ پانی میں گھل جاتا ہے اور پکانے سے آسانی سے ختم ہو جاتا ہے۔ سبزیوں کو ہلکا پکانا یا کچا کھانا بہتر ہے۔ مائکروویو یا بھاپ سے کھانا پکانا بہترین ہے۔
Learn More