وٹامن B12 خون کے سرخ خلیات کی تشکیل کے لیے ضروری ہے۔ جسم قدرتی طور پر وٹامن بی 12 پیدا نہیں کرتا۔ لہذا یہ غذائی ذرائع جیسے گوشت، دودھ کی مصنوعات اور انڈے سے حاصل کیا جاتا ہے۔ وٹامن B12 جانوروں کے کھانے اور کچھ پودوں کے کھانے میں ہوتا ہے۔ خون میں وٹامن بی 12 کی ناکافی یا زیادہ ہونے کا مطلب ہے کہ وٹامن بی 12 کی کمی ہے۔ وٹامن بی 12 کی کم مقدار بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے حالانکہ جانوروں اور پودوں کی کچھ کھانوں میں کافی وٹامن بی 12 موجود ہوتا ہے۔ وٹامن بی 12 کی ناکافی مقدار صحت کے لیے نقصان دہ ہے، اس لیے وٹامن بی 12 کی مناسب سطح پر قائم رہنا ضروری ہے۔وٹامن B12 کی کمی.

مختصرا،وٹامن بی 12بہت سے فوائد ہیں. اگر آپ اجازت دیتے ہیں تو، آپ کو ہر روز مناسب طریقے سے اس کی تکمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔