غذائی فولیٹ کے برابر کتنا مناسب ہے؟

چونکہ فولک ایسڈ کھانے سے فولیٹ کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے جذب ہوتا ہے، اس لیے نیشنل اکیڈمیز آف سائنسز، انجینئرنگ اور میڈیسن میں فوڈ اینڈ نیوٹریشن بورڈ (FNB) نے واضح کرنے کے لیے غذائی فولیٹ کے مساوی (DFEs) تیار کیے ہیں۔فولیٹ لینے کی سفارشات.

1 mcg DFEs برابر:

کھانے کی اشیاء سے 1 ایم سی جی فولیٹ
0.6 ایم سی جی فولک ایسڈ مضبوط کھانے یا کھانے کے ساتھ استعمال ہونے والے غذائی سپلیمنٹس سے
خالی پیٹ پر لیے گئے غذائی سپلیمنٹس سے 0.5 ایم سی جی فولک ایسڈ
کھانے کی اشیاء سے قدرتی طور پر پائے جانے والے فولیٹ کے لیے کوئی اوپری حد (UL) قائم نہیں ہے۔
dietary folate equivalent
تاہم، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) تجویز کرتا ہے کہ 19 سال سے زیادہ عمر کے بالغ افراد اپنے فولک ایسڈ کی مقدار کو فورٹیفائیڈ فوڈز اور سپلیمنٹس سے روزانہ 1,000 mcg تک محدود رکھیں۔ بچوں کے لیے UL اس سے بھی کم ہے، عمر کے لحاظ سے 300-800 mcg تک۔

ذہن میں رکھیں کہ زیادہ تر لوگ 1,000 ایم سی جی سے زیادہ استعمال نہیں کرتے ہیں۔فی دن فولک ایسڈجب تک کہ وہ زیادہ مقدار میں سپلیمنٹس نہیں لے رہے ہیں۔

درحقیقت، NIH کے مطابق، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 51-70 سال کی عمر کے صرف 5% مرد اور خواتین روزانہ اس رقم سے زیادہ کھاتے ہیں، زیادہ تر سپلیمنٹس کے استعمال کی وجہ سے۔

میگنافولیٹ®، فعال فولیٹ کے مینوفیکچررز اور سپلائر۔
پچھلا:کون سے آئسومر غذائی اجزاء میں موجود ہیں؟ کیا L یا (6S) بہترین ہے؟ (6S)+(6R) یا DL کے بارے میں کیا خیال ہے؟ اگلے:حمل ہفتہ 8: فولیٹ پر کم چل رہا ہے؟ نالی کو مورد الزام ٹھہرائیں - اور اسے ایک ہی اقدام میں ٹھیک کریں!
چلو بات کرتے ہیں

ہم مدد کے لیے حاضر ہیں۔

ہم سے رابطہ کریں۔
 

میگنفولیٹ®

ہمارے بارے میں

ایل میتھیلفولیٹ کا علم

سبسکرائب

تازہ ترین خبریں

کاپی رائٹ © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. جملہ حقوق محفوظ ہیں۔   jinkang-chem
展开
TOP